Сложно назвать человека, которому бы хоть раз не делали массаж. Несмотря на болезненность процедуры, он любим многими и не зря: пожалуй, это одна из лучших возможностей держать себя постоянно в тонусе и быть здоровым.

Существует несколько видов массажа, которые предлагает популярный Салон Эгоист

Антицеллюлитный массаж

•    3 ст. л. масла ростков пшеницы смешать с 3 каплями лаванды, 3 каплями кипариса и 2 каплями можжевельника.

•    Поставить ступни повыше, прогладить бедра, втирая масло в направлении вверх от колен. Промять пальцами бедра и ягодицы снизу вверх, сжимая небольшие складки кожи, слегка оттягивая и отпуская. Костяшками пальцев делать круговые движения снизу вверх. В заключение еще раз прогладить.

•    Проделывать это ежедневно по 10 минут, по меньшей мере, месяц!

Щипковый массаж

Предотвращает полоски кожных растяжений после беременности, возвращает дряблой коже эластичность. Массаж результативен, только если проделывать его ежедневно.

Втереть в кожу масло; начиная от пупка прощипать и прокатать кожу, зажимая ее между большим и указательным пальцами, до легкого покраснения.

Массаж рефлекторных зон ступни

Оказывается полезным при стрессе, усталости, поднимает настроение.

•    Массировать надо без масла, чтобы руки не скользили. Пальцами обеих рук с силой промять подошвы; большие пальцы лежат на подъеме ноги.

•    Потом прогладить ступни ладонями — от пальцев до щиколоток.

Арома-массаж

Нежные поглаживания успокаивают, стимулируют нервные окончания, расслабляют подкожные ткани; эфирные масла усиливают эффект и питают кожу.

Идеально для релаксации: тепло, покой, мягкий свет, тихая музыка. Основной рецепт массажного масла: 10-25 капель эфирного масла на 100 мл базисного масла (авокадо, миндаль, жожоба, кунжут и др.).

В зависимости от желаемого эффекта выбрать три масла из предложенных ниже и подмешать их к маслу-основе:

•    Бодрят: шалфей, бергамот, розовое дерево, апельсин, иланг-иланг.

•    Расслабляют: ромашка, бергамот, шалфей, лаванда, розовое и сандаловое дерево.

•    Против мышечных болей: эвкалипт, лаванда, лимон, апельсин, розмарин.

Игольчатый массаж

Резиновый ежик, купленный в магазине санитарии и гигиены, стимулирует рефлекторные точки и расслабляет судороги ладоней: покатать его в ладонях или сильно промять.

И этот ежик подходит и для массажа тела: мягко прижимая покатайте его по ягодицам, животу, ногам, рукам и спине.

Шведский массаж

•    Прогладьте все части тела в одном направлении с равномерным осторожным нажимом.

•    Выделите мышцу, сожмите ее всеми пальцами, промните.

•    На спине и на ногах, где расположено достаточно много тканей, быстрое и сильное (но не болезненное) похлопывание ребром ладони улучшает упругость мышц и укрепляет кожу.

•    Двигать ладони попеременно взад и вперед с равномерным нажимом — при этом кровь приливает к внутренним органам. Этот прием подходит и для самомассажа. Ладони будут лучше скользить, если взять массажное масло.

Короткий массаж-аюрведа

Для этого массажа в кожу перед душем мягкими поглаживающими движениями втирают кунжутное или подсолнечное масло.

•    Все части тела, как следует, смазать маслом. Руки, плечи, ноги, ягодицы, затылочную часть помассировать сильнее; суставы натереть круговыми движениями.

•    Оставить как минимум на 5, лучше на 20 мин, затем принять теплый душ, но так, чтобы масляная пленочка на коже осталась.

•    Проводить эту процедуру ежедневно по меньшей мере месяц (клеточный цикл)!

Подводный массаж

Поскольку питательные вещества лучше усваиваются при приливе крови к коже, поэтому во время купания ноги и руки проглаживайте мягкой щеткой или люффа-губкой длинными движениями в направлении сердца, а колени, локти, ягодицы и живот — круговыми движениями.

Массаж спины

На лопатках и спине сосредоточено множество акупрессурных точек, стимулирование которых помогает при стрессе и депрессии, снимает перенапряжение, помимо этого массаж спины улучшает кровообращение.