Вакансии иностранцам, предлагаемые работодателями Польши

Вакансии иностранцам, предлагаемые работодателями Польш…

В поисках лучшей жизни, человеку приходится искать работу за пределами страны. Многие граждане выбирают работу в Польше. Это выгодно и удобно, у...

Традиции разных стран

Достопримечательности Израиля

25 Сен 2017

Достопримечательности Израиля

Израиль - духовно богатая страна, обладает массой туристических достопримечательностей, среди которых есть самые разнообразные.

Чай и лучшие чайные традиции

30 Май 2017

Чай и лучшие чайные традиции

Когда на стол подают чашечку чая, это уже приподнимает настроение. С таким напитком, как чай, человеку приходится знакомиться с раннего детства, так как...

Страны старого света

Советы по Австрии

02 Апр 2018

Советы по Австрии

Посещая чужую страну, всегда нужно знать некоторые моменты, с которыми придется столкнуться. Ведь за границей все-таки сложнее ориентироваться. Так вот Австрия...

Греция – страна исторических памятников и туризма.

03 Янв 2018

Греция – страна исторических памятников и туризма.

Первую встречу с Грецией лучше начинать с посещения нескольких мест. Самые крупные достопримечательности конечно сосредоточенны в Афинах, на Пелопонессе, а также на многочисленных...

Главная страница | Заметки | Питание для спорта: масс гейнеры - доступно и эффективно!
Питание для спорта: масс гейнеры - доступно и эффективно!
23.04.2015 11:20

Иногда, после долгих и тяжелых тренировок не виден желаемый результат. Часто страдают от такой несправедливости эктоморфы - люди худощавого телосложения с быстрым метаболизмом. Вот поэтому, чтобы заполучить "желанную" мускулатуру и служат масс гейнеры.

Питание для спорта: масс гейнеры - доступно и эффективно!

Что такое гейнеры?

Это порошок из белков и углеводов, применяемый как универсальная пищевая добавка. Баланс в гейнере на стороне углеводов - (их содержится от 30 и выше от общего количества). Это отлично поможет не только увеличить мышечную ткань, но и отлично пополняет дефицит энергии после интенсивных тренировок.

Возникает этот эффект благодаря наличию в смеси углеводов с различными гликемическими индексами. Также углеводы в масс гейнере предназначены для лучшего усвоения протеинов. Использование таких пищевых добавок после тренировки улучшает восстановлению энергетического баланса в организме. Эти углеводы усваиваются с получением энергии, а не направляются на пополнение жира у атлета. Не нужен масс гейнер только для тучных людей - таким людям рекомендуется использование белковых смесей.

Опять таки в состав гейнеров входят белки, служащие для регулирования баланса аминокислот. Значит масс гейнер можно, и нужно использовать перед нагрузками.

Также, традиционно в состав таких смесей включаются минеральные и витаминные комплексы. Для лучшего всасывания организмом служат, находящиеся в гейнерах, пищеварительные энзимы. А вот жира внутри масс гейнеров нет.

Применение масс гейнеров

Первоначально гейнеры (их название производное от английского глагола Gain - наращивать, запасать) предназначены для создания рельефа мышечной массы. Следовательно, их желательно использовать до и после тренировок, в процессе которых, организм сильно утомляется.

Не желателен гейнер для полных людей - углеводы "сжигаются" организмом вхолостую. В остальном же, gainer отлично наращивает энергоемкость - калорийность - потребляемого рациона. Во время набора массы, препарат можно есть вместо обычного поглощения еды.

Если говорить о сочетаемости с другими продуктами спортпита, то стоит подметить, что использование в сочетании с креатином, белком повышает синергию комплекса для набора мышечной ткани.

Эти белково-углеводные спортивные добавки не являются вредными - отрицательного влияния на здоровье спортсмена не оказывают.


 

Последние

Мужское термобелье, как важная составляющая гардероба

14 Авг 2018

Мужское термобелье, как важная составляющая гардероба

Современный мужчина строит карьеру, решает семейные проблемы, встречается с друзьями, уделяет внимание хобби и следит за своим здоровьем. Большинство мужчин регулярно занимаются спортом, и не только преимущественно в теплое время года. Для того чтобы чувствовать себя комфортно в холодный сезон...

Новый Mitsubishi Outlander

13 Авг 2018

Новый Mitsubishi Outlander

Когда французы поочередно презентовали свои кроссоверы Peugeot 4008 и Citroen Aircross, построенные на базе Mitsubishi ASX, мы интересовались и у тех и у других: ждать ли аналогичной истории с новым Outlander? Нет, отвечали французы, настала эра компактных кроссоверов. Outlander слишком...

Казино Вулкан

11 Авг 2018

Казино Вулкан

Существует немало различных способов наполнения семейного бюджета. Больше нет нужды довольствоваться одной только заработной платой. В интернете появилось достаточное количество азартных порталов, которые позволят скрасить досуг и неплохо подзаработать. Одним из лучших игорных ресурсов является клуб Вулкан. Великолепное казино осчастливило...

Баку - сказочный город

10 Авг 2018

Баку - сказочный город

Азербайджан – прекрасная страна для жизни и отдыха. Путешествие по «Стране Огней» (так еще называют Азербайджан в честь давней традиции покланяться огню) – незабываемое счастье, к которому стремится каждый человек. Трудно представить лучшего отдыха, чем насладиться природной и архитектурной красотой...

Как выбрать кухонные стулья?

07 Авг 2018

Как выбрать кухонные стулья?

Кухня — это любимое место для домашних посиделок. Поэтому здесь должно быть много свободного места, стоять большой стол и удобные стулья. Сейчас можно подобрать стулья кухонные под любой интерьер, поэтому следует более подробно рассказать об особенностях выбора.

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту